Četkajte zube barem dva puta na dan.
Četkajte vaš zube temeljito oko tri minute poslije svakog jela ili barem dva puta dnevno.
Preporuka je pričekati dvadeset minuta nakon jela.
Koristite dentalni konac
Bakterije se vole zavući u interdentalne prostore. Kako bi spriječili njihovo nakupljanje preporučljivo je koristiti dentalni konac.
Pronađite odgovarajuću četkicu
Ponuda zubnih četkica na tržištu je velika. Svaka ima neku namjenu, pa je stoga najbolje konzultirati se sa doktorom dentalne medicine oko najboljeg izbora za vas. Zubne četkice sa kratkom glavom dizajnirane su za održavanje higijene zubi u zadnjem dijelu čeljusti.
Vaša četkica bi trebala imati tri do četiri reda vlakna, te bi trebala biti laka i jednostavna za rukovanje.
Preporuka je mijenjati četkicu svaka tri mjeseca.Dotrajale četkice mogu ukloniti i do 30% manje plaka i nečistoća.
Moderne električne četkice održavaju dentalnu higijenu znatno bolje od klasičnih četkica. Također, djeci su jednostavnije za korištenje. Njihovo brzo pomicanje glave može skratiti vrijeme četkanja na dvije minute.
Uvijek koristite zubnu pastu
Zubna pasta ne samo da vam daje svjež dah, već održava vašu zubnu četkicu higijenski ispravnom. Zubne paste, gelovi i tekućine za ispiranje koje sadrže florid imaju važnu ulogu u sprečavanju razvoja karijesa. Koristite minimalne količine tekućine za ispiranje kako bi očuvali zaštitni sloj koji stvoren floridom.
Žvakanje podržava zdravlje zubi
Namirnice poput jabuka, mrkve ili oraha zahtijevaju više žvakanja što povećava količinu sline u usnoj šupljini. Slina na taj način štiti zube. Hrana sa većom razinom vlakana poput svježeg povrća, žitarica i sirovog povrća imaju pozitivni učinak na oralno zdravlje.
Česta putovanja
Često pranje zubi može vam predstavljati izazov. Iz navedenog razloga preporučljivo je žvakati žvakaće gume bez dodanog šećera i to 20 minuta iza svakog obroka. Žvakanjem će se povećati razina sline u vašim ustima koja će otkloniti ostatke hrane te spriječiti stvaranje bakterija.
Izbacite šećer iz vaše prehrane
Izbjegavajte hranu i napitke bogate šećerom kako bi smanjili količinu plaka u vašim ustima. Pripazite na skrivene šećere u vašoj prehrani.
Redovite kontrole
Posjetite vašeg doktora dentalne medicine dva puta godišnje, kako bi redovito kontrolirali vaše dentalno zdravlje .